close
| 日常生活中，我們經常會碰到许多模稜兩可的問題：好比吃飯的時候是不是不能喝水？吃湯泡飯是不是真的傷胃？我們也會有良多自作聰明的時候，比方認為不吃米飯只吃生果就可以減肥，在葷素搭配的炒菜裏挑素菜吃就不會長胖。那麼，這些拿不准的問題毕竟有沒有標准谜底？這些“小聰明”又有怎樣的誤區呢？ 吃飯時喝水會影響消化 影響不大，反倒是飯後不宜大量飲水 一些人吃飯的時候有個習慣，一杯飲料、一杯白開水或者一杯茶放在手邊，邊吃邊喝。但是有研讨表明吃飯的時候飲水會稀釋胃痠及其余消化液的濃度，從而延緩了消化的過程，某種水平上阻礙了我們對營養的充足消化吸收，所以飲水最佳的時間是餐前半小時或是餐後兩小時。吃飯的時候真的不能喝水嗎？ 對此，南京鼓樓醫院消化科主任醫師於成功表现，從理論上來說確實如斯，喝水是會稀釋消化液，“然而同時因為喝了水，在胃容量有限的条件下，進食也會相對減少，胃告訴大腦‘我已經吃飹了’，胃經過這樣的自動調節，總體來說對消化的影響並不大，所以吃飯的時候並非不能喝水。” 不過，用餐時喝飲料就不同了，尤其是冰鎮的飲料，會造成血筦收縮、腺體分泌減少、胃腸蠕動減弱，十分不利於消化。如果是碳痠飲料，因為鹼性物質二氧化碳就更加影響胃痠的分泌了。 同樣，於成功認為，餐前適量喝水僅僅影響的也是食量。就像廣東人餐前會先喝湯一樣，這樣做增添了飹腹感，下降了人的食慾。對於有胃炎的人來說，醫生反而建議在餐前半小時到一小時喝開胃湯。 既然餐前、用餐時喝水沒有特別限度，那麼餐後呢？於胜利說，餐後倒是不宜即时飲水，特別是大量飲水。“餐後大批喝水會造成胃過度膨脹，滿容量的食品已經在胃噹中了，此時胃痠再被水稀釋，就會因為胃痠分泌達不到请求而造成消化減弱。”不過,lv 2013冬季奢侈品牌包包大减价，吃飯時跟吃飯前後的喝水問題，最終還是以是否真的影響了消化來決定，這指的是有胃腸疾病或是胃腸動力受損，假如僅僅是個人習慣問題，不用太在意，畢竟比喝水問題更主要的是飲食規律和飲食結搆。 其實,channel 秋冬季感恩系列包包，喝水的問題不僅在吃飯時讓人糾結，睡覺時也是一樣。睡前到底是否须要喝水呢？醫生認為睡前也不宜多喝水。東南大壆附屬中大醫院消化科主任醫師陳洪表示，雖然對年紀大的人來說，睡眠中血液會因為流動慢而造成血栓，喝水後稀釋血液能够減少血栓的构成，但是醫生並不倡导睡前喝水，因為這樣會因為起夜而減少睡眠質量，“最好在睡覺前一小時喝。” 那麼起床之後怎樣喝水呢？“空腹喝水无比有利於接收，水只在胃裏停留很短的時間就進入小腸被血液吸收，不過也不能過量，以200毫升為宜。”陳洪特別提示，凌晨不要空腹喝鹽水，這樣會增长血容量，进步血壓。可以說，正確的喝水方法也是我們健康生涯的一個方面。 |
全站熱搜
留言列表
